Kann man wirklich mit Hypnose abnehmen? Das habe ich mich lange Zeit auch gefragt. In diesem Artikel erfährst du, ob und wie abnehmen mit Hypnose wirklich funktioniert. Also schnapp dir eine Kaffee (oder Tee), mach es dir bequem und lass dich überraschen, was Hypnose wirklich kann.
„Jaaa, Abnehmen mit Hypnose – das habe ich auch mal ausprobiert. Ich esse jetzt auch tatsächlich keine Süßigkeiten mehr, aber abgenommen habe ich trotzdem nicht.“
Eine ernüchternde Feststellung, findest du nicht? Und das Ende deiner Hoffnung?
Ist Hypnose zum Abnehmen vielleicht doch nur ein Mythos und du solltest jetzt gar nicht erst weiterlesen und doch lieber wieder die nächste Diät in Angriff nehmen?
Ich sage ganz klar: Lass die Finger von Diäten! Lies lieber weiter.
In diesem Artikel erfährst du nämlich, wie Hypnose dir beim Abnehmen helfen kann, welche Erfahrungen meine Kundinnen gemacht haben und wann Hypnose nicht der richtige Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ist.
Was ist Hypnose eigentlich?
Gute Frage – was ist Hypnose eigentlich? Und nein: Hypnose ist kein Schlaf! Hypnose ist vielmehr „ein Wachzustand des Bewusstseins (oder der Wahrnehmung) (…), in dem die Aufmerksamkeit einer Person von ihrer unmittelbaren Umgebung losgelöst und von inneren Erfahrungen wie Gefühlen, Wahrnehmung und Bildern in Anspruch genommen wird.“ 1
Oder einfacher ausgedrückt: Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit auf dein Innenleben. In diesem Zustand der hypnotischen Trance ist dein Unterbewusstsein besonders empfänglich für hilfreiche Impulse. Du kannst neue und kreative Lösungen für deine Herausforderungen finden und du kannst auch die Ursache identifizieren und auflösen.
Klingt verlockend, oder? Und vielleicht fragst du dich jetzt, wie genau das eigentlich funktioniert.
Nun, stell dir dein Unterbewusstsein einfach wie eine riesige Datenbank vor. Es speichert alle Erfahrungen, Gefühle und Bewertungen, die du jemals gemacht hast – auch die, die du längst vergessen hast. Und es sorgt dafür, dass du heute in deinem Alltag blitzschnell und automatisiert auf ähnliche Situationen reagieren kannst.
Diese Strategie war früher überlebenswichtig – heute ist sie nicht immer hilfreich. Und manchmal steht sie dir und deinen Zielen sogar im Weg.
Vielleicht wurdest du als Kind immer mit Schokolade getröstet, wenn du traurig warst. Diese Erfahrung „Schokolade sorgt dafür, dass ich mich besser fühle“ hat sich tief in deinem Unterbewusstsein verankert.
Und deshalb greifst du auch heute – viele Jahre später und obwohl du weißt, dass du dich langfristig nicht besser fühlen wirst – immer wieder zur Schokolade, wenn du dich traurig, wütend oder gestresst fühlst.
Genau hier setzt Hypnose an: nicht beim Symptom, sondern bei der Ursache deines Verhaltens. Du erkennst alte Muster und Verknüpfungen, löst sie auf und entwickelst neue, hilfreiche Strategien für dich und deine Ziele. Hypnose hilft dir also, dein Unterbewusstsein zu „resetten“.
Ein kurzes Wort zur Show-Hypnose
Vielleicht denkst du bei Hypnose sofort an Bühnen-Shows, in denen Menschen plötzlich wie Hühner gackern, ihren eigenen Namen vergessen oder andere seltsame Dinge tun. Das ist die sogenannte Show-Hypnose. Eindrucksvoll, ohne Frage – aber einzig und allein gemacht für die Unterhaltung des Publikums, nicht für echte Veränderung.
Lass mich deshalb hier einen wichtigen Punkt klarstellen: Ich mache keine Show-Hypnose mit dir! Und das aus gutem Grund.
Meine Kundinnen wünschen sich echte Veränderung. Deshalb arbeite ich in meinem Coaching ausschließlich mit lösungsorientierter Hypnose. Das bedeutet:
- Du bist jederzeit ansprechbar und behältst die volle Kontrolle.
- Du entscheidest selbst, wie tief du gehst – nichts passiert gegen deinen Willen.
- Hypnose ist immer Selbst-Hypnose: Du bist immer aktiv beteiligt, selbst wenn du „nur“ zuhörst, wie zum Beispiel bei der klassischen Suggestions-Hypnose.
Hypnose passiert durch dich, nicht an dir.
Hypnose ist ein Werkzeug, um dich in die Selbstermächtigung zu bringen. Du erkennst dabei: Ich bin nicht machtlos. Ich kann entscheiden. Ich darf meinen eigenen Weg gehen – auch wenn er vielleicht anders aussieht als erwartet.
Und wer weiß, vielleicht lernst du dich dabei sogar ganz neu kennen.
Mythen und Vorurteile zur Hypnose
Wenn ich erzähle, dass ich mit Hypnose arbeite, erlebe ich die unterschiedlichsten Reaktionen – von Faszination über leichte Skepsis bis zur völligen Ablehnung. Oft höre ich dann Sätze wie: „Ich glaube, ich bin nicht hypnotisierbar“ oder „Das ist mir unheimlich. Da hätte ich Angst, die Kontrolle zu verlieren.“
Und vielleicht geht es dir ja ähnlich. Hypnose – einerseits fasziniert dich die Vorstellung, was du dadurch alles erreichen kannst. Aber gleichzeitig ist da diese Angst, die Kontrolle zu verlieren und völlig willenlos zu sein.
Kein Wunder, denn über Hypnose kursieren die wildesten Vorstellungen. Und die meisten davon sind schlichtweg falsch.
Deshalb möchte ich dir hier die 5 häufigsten Mythen und Vorurteile zu Hypnose vorstellen – und gleichzeitig zeigen, was wirklich dahintersteckt:
1) Ich bin nicht hypnotisierbar.
Funfact: Genau diesen Satz sagte eine Kundin bei unserer ersten Unterhaltung über Hypnose. Zwei Wochen später kam sie dann zu mir, mit der Bitte, es doch einmal versuchen zu dürfen. Danach kam sie regelmäßig zur Entspannungshypnose, weil sie dadurch die Symptome ihres Morbus Crohn massiv verbessern konnte.
Jeder gesunde Mensch kann in Trance gehen und ist dadurch auch hypnotisierbar. Trance ist ein ganz natürlicher Zustand, den du sogar mehrfach täglich erlebst – zum Beispiel während des Autofahrens, wenn du plötzlich am Ziel bist und dich gar nicht mehr an den Weg erinnern kannst oder wenn du so vertieft in ein Buch bist, dass du die Außenwelt vollkommen vergisst.
Ob und wie tief du in Trance gehst, hängt vor allem von deinem deiner Bereitschaft und dem Vertrauen zum Hypnotiseur ab – nicht von irgendeiner angeborenen Fähigkeit. Du musst es einfach nur zulassen, meiner Stimme folgen, entspannen und mir und deinem Unterbewusstsein vertrauen. Dann wirst du merken, wie leicht es ist in Hypnose zu gehen – und wie wundervoll sich dieser Zustand anfühlt, wenn du ihn für deine Ziele nutzt.
2) Hypnose ist Kontrollverlust
Absolut falsch – und leider ein weit verbreiteter Irrglaube! Denn er nimmt dir das, was du brauchst, um von der Hypnose zu profitieren: Vertrauen.
Der Hypnotiseur hat keine geheimnisvolle Macht über dich. Er begleitet er dich durch die Hypnose, gibt Anregungen, macht Vorschläge aber du entscheidest, ob du sie annimmst. Er zeigt dir die Tür – ob du sie öffnest und hindurch gehst, entscheidest allein du selbst.
Du wirst weder deine geheime PIN verraten noch gackern wie ein Huhn – es sei denn, tief in deinem Inneren möchtest du das.
Stattdessen hast du jederzeit die volle Kontrolle. Du wirst in Hypnose auch nur die Suggestionen annehmen, die mit deinen Wünschen und Überzeugungen übereinstimmen. Deshalb klären wir im Vorgespräch auch genau, was du verändern willst – und was vielleicht auch nicht. Damit du genau das erreichst, weswegen du zu mir gekommen bist.
3) Hypnose funktioniert nur, wenn man daran glaubt.
Wenn das so wäre, dann würde die Wirkung der Hypnose einzig und allein auf dem Placebo-Effekt beruhen. Hypnose ist aber eine wissenschaftlich anerkannte Methode. Das heißt ihre Wirksamkeit wurde bereits in Studien nachgewiesen.
Natürlich hilft es, wenn du offen und neugierig bist – denn wie bei jeder inneren Arbeit wirkt Hypnose nur, wenn du dich darauf einlässt. Aber: Du musst nicht daran glauben, damit dein Unterbewusstsein beginnt, neue Wege zu gehen.
Ich war am Anfang auch sehr skeptisch. Als Wissenschaftlerin habe ich gelernt, nur an nachweisbare Effekte zu glauben. Und diese Effekte – Veränderungen, die vor der Hypnose undenkbar schienen – konnte ich mittlerweile schon unzählige Male erleben. An mir selbst und an meinen Kundinnen.
4) Hypnose ist esoterischer Hokuspokus.
Hypnose hat häufig noch das Image von Pendeln, stechenden Blicken und gedämpftem Licht.
OK, wenn du darauf stehst, findest du sicher auch einen Hypnotiseur, der dir genau das bieten kann. Bei mir findest du das allerdings nicht. Meine Hypnoseangebote basieren auf einer ganz realen Zusammenarbeit zwischen dir und mir zur Erreichung deiner Ziele.
Wie Hypnose genau funktioniert, ist leider noch nicht geklärt. Es gibt verschiedene Modelle und Erklärungsansätze. Das Problem dabei: Unser Gehirn ist unglaublich komplex und vielschichtig und nicht einfach zu untersuchen.
Das Wichtigste aber, nämlich dass Hypnose funktioniert und eben kein esoterischer Hokuspokus ist, wurde mittlerweile schon in vielen Studien nachgewiesen. 2
5) Hypnose ist einfach nur Entspannung mit schöner Musik.
Oh nein! Hypnose ist viel mehr als das.
Auch wenn Hypnose oft mit einer tiefen Entspannung einhergeht, ist sie doch ein hochwirksames Werkzeug zur inneren Veränderung. Je nach verwendeter Technik, kann es sich für dich sogar etwas anstrengend anfühlen – denn es handelt sich um innere Arbeit.
Und auch was die Musik angeht, muss ich dich enttäuschen. Ich arbeite ohne Hintergrundmusik. Denn was ich vielleicht als vollkommen angenehm empfinde, kann für dich nervig und irritierend sein. Und dadurch unsere Arbeit stören.
In meinen Vertiefungs-Audios zu deiner individuellen Suggestions-Hypnose nutze ich bewusst dezente Hintergrundmusik – um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen und dir die Entspannung zu erleichtern.
Und weil Geschmäcker eben verschieden sind, bekommst du auf Wunsch eine Version mit anderer Musik – natürlich ganz ohne Aufpreis.
Du siehst also: Die ganzen Mythen über Hypnose sind nichts weiter als das: Mythen und Vorurteile.
Hypnose ist eine sichere, effektive und wissenschaftlich anerkannte Methode. Und vielleicht genau die Lösung, nach der du schon so lange gesucht hast, um deine Ziele zu erreichen.
Funktioniert Abnehmen mit Hypnose wirklich?
Jetzt wird es spannend. Denn das ist die eine Frage, die du dir sicher die ganze Zeit schon stellst. Ich will dich auch gar nicht lange auf die Folter spannen:
Ja, Abnehmen mit Hypnose funktioniert.
❗️ Nicht als Wundermittel – du wirst nicht nach einer Hypnosesitzung weiter ungesund essen und trotzdem abnehmen können.
❗️ Und auch nicht über Nacht – denn Hypnose ist keine Magie.
Die Grundprinzipien einer gesunden Gewichtsreduktion gelten natürlich auch hier: Ein moderates Energiedefizit und eine optimale Nährstoffversorgung sind die Basis.
Aber als kraftvolles Werkzeug, das tief in deinem Unterbewusstsein ansetzt. Genau dort, wo Gewichtsprobleme ihren Ursprung haben: bei ungesunden Ernährungsgewohnheiten, Stress- und emotionalem Essen und inneren Blockaden, die deine Abnehmversuche immer wieder sabotieren.
Was sagt die Wissenschaft?
Inzwischen gibt es zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von Hypnose im Bereich der Gewichtsregulation bestätigen. 3 4
Besonders spannend dabei: Auch nach 8 Monaten und sogar 2 Jahren hatten die Frauen, die Hypnose genutzt hatten, weiter abgenommen. Im Vergleich dazu stagnierte das Gewicht der Frauen, die „nur“ mit Verhaltenstherapie gearbeitet hatten, nach Studienende.
Noch wichtiger: Mehr Teilnehmerinnen aus der Hypnosegruppe erreichten ihr persönliches Wunschgewicht – und konnten es langfristig halten. 5 Und das ist es doch, was du wirklich willst, oder?
Die Rolle des Unterbewusstseins beim Abnehmen
90–95 % deiner täglichen Entscheidungen triffst du unbewusst. Und das ist auch gut so. Denn bei rund 20 000 Entscheidungen, die wir im Schnitt täglich treffen, wären wir ansonsten schnell überfordert.
Das Problem dabei: Auch die Entscheidungen, ob, was und wieviel wir essen laufen oft automatisiert und dadurch völlig unbewusst ab. Mal ehrlich:
❓ Wie oft greifst du im Vorbeigehen in die Süßigkeitenschale im Büro?
❓ Wie oft isst du weiter, obwohl du längst satt bist?
❓ Wie oft isst du aus Stress, Frust oder einfach Langeweile?
Diese unbewussten Entscheidungen entstehen durch frühere Lernprozesse und sind heute als automatisierte Verhaltensmuster in deinem Unterbewusstsein gespeichert. Und genau hier setzte Hypnose an: im Unterbewusstsein.
In Trance ist dein Unterbewusstsein offen für neue Impulse und Lösungsansätze, die dir helfen, deine Ziele wirklich zu erreichen. Und die wir gemeinsam entwickeln – im Vorgespräch und zum Teil auch in der Hypnose selbst. Denn du weißt ja inzwischen: In Hypnose geschieht nichts gegen deinen Willen.
Wie genau hilft Hypnose beim Abnehmen?
Stell dir deine unerwünschten Ernährungsmuster wie ein Computerprogramm vor, das sich aufgehängt hat. Nichts funktioniert mehr. Das Einzige, was jetzt hilft, ist ein Neustart.
So kannst du dir die Wirkung der Hypnose beim Abnehmen vorstellen. Nur gehen wir noch einen Schritt weiter und spielen beim Neustart auch gleich ein paar Updates auf. Für deine optimierte Version 2.0.
In der Hypnose lösen wir die Ursachen für Stress und emotionales Essen auf, indem du die ursächliche Situation noch einmal durchlebst und neu bewertest. Wir arbeiten mit kraftvollen Suggestionen, die genau auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Und die dich dabei unterstützen, das Verhalten anzunehmen, das zu dir und deinen Zielen passt.
„Vor dem Coaching habe ich jeden Abend eine Stange Lakritz gegessen – jetzt war es genau eine Stange in 6 Wochen. Ich habe in den 6 Wochen 4 kg abgenommen – ganz ohne Diät oder Verzicht!“ Beate L.
Viele Frauen tragen auch unbewusst Glaubenssätze in sich wie „Ich habe keine Disziplin“ oder „Sport ist Mord“. Diese inneren Überzeugungen beeinflussen dein Verhalten – und auch sie kannst du in der Hypnose neu schreiben oder einfach löschen.
„Vor einigen Tagen war ich beim Arzt um Rezept abzuholen und ich sollte 10 Minuten warten. Darauf habe ich gesagt „Nö, ich komm später nochmal, da hab ich auch einen Grund, mit dem Fahrrad nochmal herzufahren.“ Und ich dachte: Hab ich das jetzt grade wirklich gesagt? Vor 5, 6 Tagen noch hätte ich gedacht, ich warte, da brauch ich nicht nochmal herfahren. Aber jetzt war es genau andersrum. Und das kam schon raus, bevor ich eigentlich drüber nachgedacht habe.“ Lena C.
Durch Hypnose lernst du, bewusster zu essen, dein Sättigungsgefühl wieder wahrzunehmen und dadurch weniger zu essen. Du greifst ganz automatisch zu gesunden und schlankmachenden Lebensmitteln – ohne ständiges Grübeln. Du hast plötzlich Lust, dich zu bewegen – ohne Druck oder Zwang.
Statt also nur an der Oberfläche herumzudoktern, gehen wir gemeinsam an die Wurzel. Ganz individuell, in deinem Tempo und immer mit klarem Fokus auf dein Ziel.
Abnehmen mit Hypnose – Was ist realistisch?
Klingt ja alles sehr verführerisch – aber jetzt mal Klartext: Wie viele deiner unerwünschten Kilos kannst du durch Hypnose wirklich verlieren?
Und meine ehrliche Antwort lautet: Hypnose wird dir nicht über Nacht drei Kilo wegzaubern oder dafür sorgen, dass du plötzlich nur noch Salat knabberst und Schokolade nie wieder anschaust. Aber das wäre doch ein ziemlich ödes Leben, oder?
Hypnose ist das Werkzeug, das dir eine dauerhafte Ernährungsumstellung möglich macht.
Du kannst mit Hypnose also genauso schnell abnehmen, wie es durch eine gesunde Ernährungsumstellung möglich ist. Das können 500 g, 1 Kilogramm oder vielleicht sogar mehr pro Wochen sein. Klingt vielleicht auf den ersten Blick nicht nach viel – aber über einen Zeitraum von 6 Monaten kannst du so zwischen 12 und 24 Kilo abnehmen. Wenn du das überhaupt willst. Und zwar ganz ohne Diät und Verzicht.
Aber weißt du, was ich bei meinen Kundinnen neben der Gewichtsreduktion immer wieder erlebe – und was viel wichtiger ist:
💛 Der Druck, immer diszipliniert sein zu müssen, verschwindet.
💛 Statt Selbstsabotage entsteht vertrauen in dich und deinen Körper.
💛 Du erlebst, dass du nicht hilflos ausgeliefert bist, sondern selbst entscheidest, was du wann essen willst. Und kannst das dann auch mit Genuss tun.
💛 Du erlebst nachhaltige Abnehm-Erfolge statt Jojo-Effekt.
Und genau das ist die eigentliche Magie:
Hypnose verändert nicht nur dein Essverhalten. Sie verändert deine Beziehung zu dir selbst.
Und manchmal passiert dann noch viel mehr:
🌟 Du bist gelassener in deinem Alltag.
🌟 Du fühlst dich selbstbewusst und selbstsicher.
🌟 Du bist dir selbst wieder wichtig – und nicht nur die Erfüllerin der Bedürfnisse anderer.
Weil du dich endlich nicht mehr von alten Mustern lenken lässt, sondern von deinem neuentdeckten inneren Kompass.
Das ist kein Wunschdenken – das ist die Kraft der Hypnose.
Ist Hypnose dein Weg zum Wohlfühlgewicht?
Du weißt jetzt, was Hypnose ist. Du weißt, wie sie dich beim Abnehmen unterstützen kann. Und vielleicht fragst du dich jetzt: Könnte das auch für mich der Weg aus dem Diätkreislauf sein?
Und diese Frage ist absolut berechtigt – denn Hypnose wirkt nicht an dir, sondern durch dich. (Vielleicht erinnerst du dich: Hypnose ist immer Selbsthypnose.)
Hypnose wirkt dann am besten, wenn du bereit bist, dich wirklich auf Veränderung einzulassen. Wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen – auf deine Gewohnheiten, deine Gefühle, deine Verhaltensmuster. Und wenn du bereit bist loszulassen.
Hypnose eignet sich besonders für dich, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wiedererkennst:
❗️ Du weißt eigentlich, was du tun sollst – scheiterst aber oft an der Umsetzung.
❗️ Stress- und emotionales Essen bringen jeden Abnehmversuch zum Scheitern.
❗️ Du sabotierst dich immer wieder selbst. Mit negativen Glaubenssätzen und Selbstgesprächen.
❗️ Du hast genug von Diäten und Verzicht und suchst eine Methode, die die Ursachen beseitigt und nicht nur die Symptome bekämpft.
Wenn du jetzt mindestens einmal genickt hast, kann Hypnose genau der richtige Weg für dich sein.
Nicht, weil sie „magisch“ ist – sondern weil sie tief in dir wirkt. In deinem Unterbewusstsein.
Fazit: Hypnose ist kein Hokuspokus – sondern nachhaltige Veränderung von innen
Wow, du bist noch da. 🤩 Das zeigt mir, dass du wirklich bereit für Veränderung bist. Also lass uns noch einmal kurz und knapp das Wichtigste aus diesem Artikel zusammenfassen:
Hypnose ist keine Magie. Sie lässt deine Kilos nicht über Nacht verschwinden, aber sie ist ein kraftvolles Werkzeug, um mentale Abnehmblockaden aufzulösen und unerwünschte Verhaltensmuster zu durchbrechen – und endlich das zu verändern, was dich bisher am Abnehmen gehindert hat: deine innere Programmierung.
Wenn du jetzt bereit bist, nicht nur dein Essverhalten, sondern die Beziehung zu dir selbst auf ein neues Level zu heben, dann ist Hypnose genau dein Weg.
Also, was denkst du? Bist du bereit für echte Veränderung?
Schließe doch einfach einmal kurz die Augen und stell dir vor: Was wäre möglich, wenn du nicht mehr gegen, sondern mit dir und deinem Körper arbeiten würdest?
👉 Wenn du Hypnose selbst erleben möchtest, dann hol dir jetzt für 0,- Euro mein E-Book „Goodbye Stress-Essen“.
Darin findest du wertvolle anti-Stress-Tipps und eine kraftvolle Hypnose, die dir hilft, dich Schritt für Schritt vom Stress-Essen zu lösen. Und dadurch deinem Wohlfühlgewicht näherzukommen.
Kleiner Nachtrag: Du erinnerst dich an die Dame vom Anfang? „Ich esse jetzt keine Süßigkeiten mehr, aber abgenommen habe ich trotzdem nicht.“ Tja, genau deshalb brauchst du eine echte Expertin an deiner Seite, die weiß, wie Abnehmen wirklich funktioniert.
Und deshalb bekommst du in meinem Coaching nicht nur Hypnose, sondern auch cleveres Ernährungswissen und alltagstaugliche Rezepte. Damit dein Unterbewusstsein und dein Bewusstsein ab sofort gemeinsam für dein Ziel arbeiten.
- Williamson A. What is hypnosis and how might it work? Palliat Care. 2019 Jan 31;12:1178224219826581. doi: 10.1177/1178224219826581. ↩︎
- Milton-Erickson-Gesellschaft für klinische Hypnose e. V.; https://www.meg-hypnose.de/wissenschaft; letzter Zugriff: 21.04.2025. ↩︎
- Roslim NA, et al.: Does hypnosis result in greater weight loss compared to conventional approach? Am J Clin Hypn. 2022 Oct;65(2):99-109. doi: 10.1080/00029157.2021.2010642. Epub 2022 Feb 2. PMID: 35108492. ↩︎
- Bo S, et al.: Effects of Self-Conditioning Techniques (Self-Hypnosis) in Promoting Weight Loss in Patients with Severe Obesity: A Randomized Controlled Trial. Obesity (Silver Spring). 2018 Sep;26(9):1422-1429. doi: 10.1002/oby.22262. PMID: 30226009. ↩︎
- Bolocofsky DN, Spinler D, Coulthard-Morris L. Effectiveness of hypnosis as an adjunct to behavioral weight management. J Clin Psychol. 1985 Jan;41(1):35-41. doi: 10.1002/1097-4679(198501)41:1<35::aid-jclp2270410107>3.0.co;2-z. PMID: 3973038. ↩︎
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