Wenn eine Kundin zu mir kommt, hat sie oft viele Fragen. Eine davon lautet: Wie schnell wirkt Hypnose?
Natürlich würde ich hier gerne eine ganz konkrete Zahl nennen. Tatsache ist aber:
Wie schnell Hypnose wirkt, lässt sich nicht pauschal sagen.
Manche Menschen erreichen bereits während oder direkt nach der ersten Hypnosesitzung die gewünschte Veränderung.
Bei anderen zeigt sich die Wirkung der Hypnose auch erst nach einigen Tagen oder sogar Wochen.
Und manchmal braucht es mehrere Sitzungen, bis eine Kundin ihr Ziel erreicht hat.
Deshalb zeige ich dir in diesem Artikel auch anhand verschiedener konkreter Fälle aus meinen Hypnose-Sitzungen und -Coachings, aber auch aus meiner eigenen Erfahrung, wie schnell Hypnose wirken kann.
Die direkte Wirkung während der Hypnose
Die meisten meiner Kundinnen tragen das Problem, mit dem sie zur Hypnose kommen, bereits seit vielen Jahren mit sich herum und sie haben schon vieles ausprobiert, um es zu lösen. Der Leidensdruck ist dementsprechend hoch und sie wünschen sich, dass die erhoffte Wirkung möglichst schnell eintritt.
Das ist mit Hypnose in vielen Fällen tatsächlich schon während der Hypnose möglich.
Wirkung 1 - Tiefe Entspannung
So vielfältig die Themen meiner Kundinnen auch sind, bei einem sind sie sich alle einig: Hypnose wirkt entspannend.
Das liegt einerseits daran, dass ich dich bei der Einleitung der Hypnose ganz gezielt in einen entspannten Zustand führe. Andererseits zeigen einige Studien, dass Hypnose auch einen direkten Einfluss auf den Teil des Nervensystems haben kann, der für die Regulation von An- und Entspannung verantwortlich ist.1
Und vielleicht ist Entspannung ja genau das, was du mit Hypnose erreichen möchtest?
„Ich war letztens in der Entspannungshypnose bei Caro und muss sagen, dass ich diese Entspannung sehr lange gemerkt habe. Ich hatte die Woche drauf eine sehr volle und sehr stressige Woche. Diesmal war ich echt entspannt und konnte auch mit anstrengenden Situationen gut umgehen. Bei mir hat die Hypnose sofort was gebracht und ich bin total begeistert.“
Claudia N.
Wirkung 2 - Veränderte Schmerzwahrnehmung
Auch die Schmerzwahrnehmung kann je nach verwendeter Technik in der Hypnose reduziert sein.2
Das kann zum Beispiel beim Zahnarzt zum Einsatz kommen, wenn die gängigen Betäubungsmittel nicht vertragen werden oder du Angst vor Spritzen hast.
Ich habe schon mit Selbsthypnose eine komplette Zahnbehandlung (inklusive der Entfernung einer alten Füllung) ohne Betäubungsspritze erhalten.
Während der Behandlung war ich die ganze Zeit bei vollem Bewusstsein und ansprechbar. Ich habe auch gemerkt, dass die Zahnärztin an meinem Zahn gearbeitet hat, war aber während der gesamten Behandlung vollkommen entspannt und schmerzfrei.
💡 Wichtig zu wissen:
Diese Form der Hypnose setzt durch gezielte Suggestionen an der Schmerzwahrnehmung und nicht an der Schmerzursache an.
Schmerz ist ein Warnsignal des Körpers. Solltest du längere Zeit unter ungeklärten Schmerzen leiden, lass diese unbedingt von einem Arzt untersuchen.
Aber wenn du Angst vor einer Spritze hast – warum dann nicht gleich genau dieses Thema auflösen? Denn auch das geht mit Hypnose.
Wirkung 3 - Belastende Gefühle auflösen
Was sich viele nicht vorstellen können: Je nach verwendeter Hypnose-Technik kannst du bereits während der Hypnose die Wirkung spüren.
Zu Beginn einer Sitzung löst häufig der bloße Gedanke an eine bestimmte Situation sehr unangenehme Gefühle bei meinen Kundinnen aus.
Nachdem wir in der Hypnose an diesem Thema gearbeitet haben, führe ich sie erneut zu den Situationen, die vor unserer Arbeit starkes Unbehagen ausgelöst haben und sie können erleben, dass sie diese Situationen nun ganz neutral oder sogar positiv wahrnehmen.
Wie kann das sein?
Lass uns das einmal vereinfach am Beispiel der Angst vor Spritzen durchspielen.
Stell dir dein Unterbewusstsein wie eine riesige Festplatte vor, die alle deine Erfahrungen abgespeichert hat.
Irgendwann in der Vergangenheit wurde hier eine bestimmte Situation mit einer Spritze als „Gefahr“ abgespeichert. Dabei muss diese Situation nicht wirklich gefährlich gewesen sein. Vielleicht warst du einfach das erste Mal beim Impfen, die Umgebung war fremd und dann gab es diesen unangenehmen Pieks…
Das ist mit deinem heutigen Wissen betrachtet keine gefährliche Situation. Es reicht aus, dass du damals diese Situation als gefährlich wahrgenommen hast.
Im Laufe deines Lebens gab es noch weitere Situationen, die dieses Gefühl ausgelöst haben. Und jedes Mal wurde die Verbindung „Spritze = Gefahr“ stärker, bis sie irgendwann völlig automatisch ablief, und vielleicht schon allein der Gedanke an eine Spritze das Angstgefühl ausgelöst hat.
In der Hypnose können wir in deiner Vorstellung zu diesem ersten Ereignis zurückreisen, die Situation betrachten, neu bewerten und deinem jüngeren Ich das Gefühl der Sicherheit wieder zurückgeben, das es damals gebraucht hätte.
Und dadurch quasi die Verknüpfung „Spritze = Gefahr“ auflösen.
💡 Wichtig zu Wissen:
Bei dieser Art der Hypnose, der Regression, arbeiten wir mit deinen inneren Bildern, Erinnerungen und Gefühlen. Dabei geht es nicht darum, eine objektiv richtige Erinnerung an den auslösenden Moment zu finden, in dem die Angst entstanden ist. Erinnerungen sind subjektiv und können sich im Laufe der Zeit verändern.
Entscheidend ist vielmehr, wie dein Unterbewusstsein die Erlebnisse von früher abgespeichert hat, wie es die Situation bewertet und welche Reaktion damit verknüpft ist.
Und diesen Effekt kannst du natürlich auch nach der Hypnose weiterhin spüren.
Denn die meisten meiner Kundinnen wünschen sich natürlich nicht nur einen Effekt während der Hypnose – sie wollen langfristige Veränderungen erreichen.
Die unmittelbare Wirkung nach der Hypnose
Die meisten meiner Kundinnen wünschen sich eine schnelle Wirkung direkt nach der Hypnose. Und das ist natürlich unser erklärtes Ziel.
Bei einigen Themen kann es aber sein, dass die Wirkung zwar direkt nach der Hypnose eintritt, du sie aber vielleicht noch nicht sofort bemerkst. Ganz einfach, weil du dich gerade nicht in einer Situation befindest, die dein Thema auslöst.
Ich hatte immer große Höhenangst, habe aber erst einige Tage nach der Hypnose bemerkt, dass sich da was verändert hat. Als ich nämlich an einem Balkongeländer stand, ganz entspannt nach unten schaute und erst nach einigen Sekunden überhaupt realisiert habe, was da gerade passiert: Dass die Angst nämlich einfach weg war.
Eine Kundin beschreibt dir direkte Wirkung nach der Hypnose folgendermaßen:
„Seit der Hypnose trainiere ich erfreulich erfolgreich. Im Kopf bin ich jetzt Sportler und nicht jemand mehr „der auch Sport macht“, dank deiner Arbeit.
Was aber noch viel größer ist: Ich fühle mich unterbewusst ausgemistet und sortiert, und das ist ein herrliches Gefühl. Als wären Steine und Staub verschwunden. Ich fühle mich auch viel selbstsicherer.
Ich danke dir für deine professionelle Arbeit.“
(Evelyn T.)
Aber ich will ehrlich mit dir sein: Nicht immer zeigt sich die volle Wirkung der Hypnose direkt nach unserer Sitzung. Denn auch in den Tagen und Wochen danach kann dein Unterbewusstsein noch weitearbeiten.
Wenn sich die Wirkung der Hypnose nach und nach zeigt
Manchmal zeigt sich die volle Wirkung der Hypnose nicht direkt während oder nach der Sitzung.
Zwar berichten auch hier meine Kundinnen von einem veränderten Empfinden direkt nach der Hypnose: Sie fühlen sich leichter, ruhiger, geerdeter.
Die eigentliche Wirkung zeigt sich hier jedoch häufig erst nach einigen Stunden oder Tagen, wenn sie das erste Mal nach der Hypnose wieder in einer Situation sind, die früher das alte Verhalten ausgelöst hätte.
Und ich möchte ganz ehrlich mit dir sein: Manchmal dauert es auch einige Tage oder Wochen, bis sich die volle Wirkung der Hypnose zeigt. Das ist ganz normal.
Wie wirkt Hypnose im Gehirn – ein Erklärungsmodell
Stell dir deine alten Muster (Glaubenssätze, Überzeugungen und Gewohnheiten), die dich vielleicht schon seit Jahrzehnten begleiten, wie vielspurig ausgebaute Autobahnen vor. Der Verkehr kann hier schnell und ungehindert fließen.
Das erkennst du im Alltag an deinen automatisierten Reaktionen. Sie laufen häufig so schnell ab, dass du erst im Nachhinein realisierst, was gerade passiert ist.
Wenn du ein neues Verhalten entwickeln möchtest, zum Beispiel in bestimmten Situationen ruhig und gelassen zu bleiben oder eben nicht zur Schokolade zu greifen, dann muss dein Gehirn lernen, andere Wege zu nutzen und diese zu neuen Datenautobahnen ausbauen.
Wie genau das durch Hypnose geschieht, ist noch nicht geklärt. Eine Theorie geht davon aus, dass sich bestehende neuronale Verbindungen verändern und oder auch verschiedene Bereiche und bereits bestehende Netzwerke im Gehirn anders miteinander zusammenarbeiten.
Diese Neustrukturierung benötigt Zeit, was auch erklären könnte, dass sich einige positive Effekte etwas verzögert in den ersten Tagen oder auch Wochen nach der Hypnose zeigen.
Was ist, wenn ich nach der Hypnose keine Wirkung bemerke?
Das ist eine sehr gute und wichtige Frage. Denn es kann vorkommen, dass du vielleicht erst mal keine Veränderung bemerkst. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass die Hypnose nicht gewirkt hat.
Lass uns verschiedene Möglichkeiten betrachten, was hier passiert sein kann.
Möglichkeit 1 - Du siehst nicht, was nicht mehr da ist.
Vielleicht hat sich schon längst etwas verändert und du bemerkst es nur noch nicht.
Gerade wenn ein Problem plötzlich nicht mehr auftritt, fehlt häufig der große Aha-Moment, in dem man denkt: Wow, die Hypnose hat gewirkt.
Möglichkeit 2 - Andere bemerken die Wirkung noch vor dir selbst
Es kann auch sein, dass nicht du selbst die positiven Effekte bemerkst, sondern dein Umfeld: deine Familie, die Freunde oder Kollegen.
Deshalb empfehle ich meinen Kundinnen auch immer, auf die Reaktionen und Bemerkungen aus ihrem Umfeld zu achten. Sätze wie „Du bist in letzter Zeit so anders…“ oder „Was ist denn mit dir passiert. Du bist in letzter Zeit immer so gut drauf!“ sind gute Hinweise darauf, dass dein Unterbewusstsein auch nach der Hypnose weiter für dich gearbeitet hat.
Möglichkeit 3 - Wenn eine Hypnosesitzung nicht ausreicht
Es kann aber auch tatsächlich sein, dass wir das Problem noch nicht vollständig gelöst haben oder dass mehrere Sitzungen notwendig sind, um das gewünschte Ziel zu erreichen.
Eine Kundin von mir hat es einmal so formuliert:
„Es ist wie mit einer Matroschka: Immer, wenn ich ein Thema gelöst habe, zeigt sich plötzlich ein weiteres.“
Und das ist verständlich.
Wenn du viele Jahre, vielleicht schon seit deiner Kindheit, negative Glaubenssätze verinnerlich, die Erwartungen der anderen erfüllt und dich dabei selbst vergessen hast, dann können sich verschiedene Themen ansammeln.
40 Lebensjahre bedeuten eben auch 40 Jahre angesammelte Erfahrungen.
Und jedes weitere Jahr kommen neue hinzu.
Das bedeutet aber nicht, dass man grundsätzlich mit 5 oder mehr Hypnosesitzungen rechnen muss. Sondern dass manchmal erst während unserer Zusammenarbeit sichtbar wird, dass hinter dem ursprünglichen Thema noch ein weiteres liegt, das ebenfalls bearbeitet werden muss, um das eigentliche Ziel zu erreichen.
Meine Kundin mit dem Matroschka-Vergleich sagte nach unserem Hypnose-Coaching selbst:
"Ich bin jetzt viel selbstbewusster, die Waage stress mich nicht mehr, ich kann Dinge loszulassen, die mir nicht guttun und endlich besser für mich einstehen - beruflich und privat. Ich kann Nein sagen. Dadurch geht es mir viel besser und ich bin viel weniger gestresst.
Es hat sich einfach ganz viel in meinem Leben verändert.
Ich wäre heute nicht da, wo ich jetzt bin, wenn wir uns nicht kennengelernt hätten.“
*anonym*
Das ist eine große Veränderung. Und für sie ein Fortschritt, mit dem sie in diesem Umfang nicht gerechnet hatte.
Fazit: Wie schnell wirkt Hypnose?
Wie schnell Hypnose wirkt, lässt sich nicht pauschal sagen. Manche Veränderungen sind schon während der Hypnose spürbar, andere zeigen sich erst nach der Hypnose. Und auch hier kann sich die Wirkung unterschiedlich schnell zeigen: direkt nach der Hypnose oder manchmal auch erst in den folgenden Tagen oder Wochen.
Wenn du direkt nach der Hypnose keine Veränderung bemerkst, bedeutet das aber nicht automatisch, dass die Hypnose nicht gewirkt hat. Vielleicht tritt ein altes Problem einfach nicht mehr auf oder dein Umfeld bemerkt die Veränderung sogar vor dir.
Es kann aber auch sein, dass wir noch weitere Aspekte deines Themas bearbeiten müssen oder dass sich weitere Themen zeigen und eine Sitzung deshalb nicht ausreicht, um die von dir gewünschte Wirkung zu erreichen.
Jeder Mensch ist einzigartig.
Und genauso einzigartig sind seine im Unterbewusstsein abgespeicherten Erfahrungen und Muster.
Ich bin überzeugt, dass dein Unterbewusstsein die Lösung für dein Thema findet. Wenn du ihm die Zeit schenkst, die es dafür braucht.
Was wirklich zählt ist meiner Meinung nach nicht wie schnell, sondern dass du dein Ziel erreichst.
Wenn du wissen möchtest, ob und wie Hypnose dir bei deinem Thema helfen kann, dann lass uns persönlich darüber sprechen.
Buche dir einfach deinen kostenlosen und unverbindlichen Wunschtermin für ein Kennenlerngespräch.
Dann schauen wir gemeinsam, was du erreichen möchtest und wie ich dich unterstützen kann.
1) De Benedittis, G. (2024). Hypnotic Modulation of Autonomic Nervous System (ANS) Activity. Brain Sciences, 14(3), 249. https://doi.org/10.3390/brainsci14030249
2) Casiglia, E., Finatti, F., Tikhonoff, V., Stabile, M. R., Mitolo, M., Albertini, F., … Venneri, A. (2020). MECHANISMS OF HYPNOTIC ANALGESIA EXPLAINED BY FUNCTIONAL MAGNETIC RESONANCE (fMRI). International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 68(1), 1–15. https://doi.org/10.1080/00207144.2020.1685331
0 Kommentare