Vorbereitung auf die Hypnose

Kurz gesagt: Hypnose ist ein Prozess, der es dir ermöglicht, tief verankerte Denk- und Verhaltensmuster zu verändern – und zwar von innen heraus.

Du bist während der Hypnose nicht „weg“ oder bewusstlos, sondern vielmehr in einem entspannten Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. Dein Körper kommt zur Ruhe, deine Gedanken richten sich nach innen und dein Geist wird offen für neue Impulse.

In der Hypnose tritt dein Unterbewusstsein in den Vordergrund und wir können in gewisser Weise mit ihm kommunizieren.

Das Bewusstsein ist zwar ebenfalls anwesend, stört die Kommunikation mit dem Unterbewusstsein jedoch nicht. Besonders der kritische Teil des Bewusstseins, der sonst oft zweifelt oder blockiert, darf jetzt endlich eine Pause machen.

Dadurch wird es dir möglich, dass Du selbst Einfluss auf Deine Gedanken und Empfindungen nimmst und diese neu ausrichtest, um die Veränderung zu bewirken, die du dir wünschst.

Stell dir einmal eine Situation vor, in der du völlig konzentriert warst – ganz versunken in das, was du gerade getan hast. Du hast kaum noch wahrgenommen, was um dich herum passiert ist. Geräusche, Personen, Veränderungen um Dich herum hast du einfach ausgeblendet.

Das ist Trance!

Trance ist ein ganz natürlicher Zustand, den du schon oft erlebt hast: beim Autofahren, wenn du plötzlich am Ziel bist und dich kaum an den Weg erinnerst. Oder bei einem spannenden Film, der dich so fesselt, dass du alles um dich herum vergisst.

Die hypnotische Trance ist genau das - kein Schlaf, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, der die Zusammenarbeit mit deinem Unterbewusstsein möglich macht.

Stell dir dein Unterbewusstsein einfach wie die Festplatte eines Computers vor: Hier sind alle deine Erfahrungen, Überzeugungen und Gewohnheiten gespeichert. Die meisten davon laufen im Alltag ganz automatisch ab, ohne dass du bewusst darüber nachdenkst.

Das spart dir Zeit und Energie. Aber genau das macht es auch so schwer, diese tief verwurzelten Muster allein durch bewusste Entscheidungen zu verändern.

Und genau hier kommt Hypnose ins Spiel: Sie er möglich dir, deine inneren Programme zu verändern – quasi ein mentales Update. Für dein neues Ich 2.0.

Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob jeder Mensch hypnotisierbar ist. Einige Experten schätzen, dass etwa 5% der Menschen nicht hypnotisierbar sind – man spricht hier dann von sogenannten „Non-Responder“.

Was aber feststeht: Den Zustand der Trance kennt jeder. Du auch du hast ihn schon oft erlebt – beim Tagträumen oder wenn du völlig gedankenversunken Auto fährst.

Nach meiner Erfahrung ist deshalb nicht die Fähigkeit zur Hypnose das Problem – sondern die innere Bereitschaft. Wer offen ist und sich auf den Prozess einlässt, kann in der Regel auch in Hypnose gehen.

Ganz entscheidend ist dabei das Vertrauen: in den Ablauf, in mich als Hypnotiseurin – und vor allem in dich selbst. Denn je mehr du dich öffnest, desto leichter kannst du die Verbindung zu deinem Unterbewusstsein herstellen.

Grundsätzlich ja – Hypnose ist für die meisten gesunden Menschen sehr gut geeignet und kann eine effektive Unterstützung für jeden Veränderungsprozess sein.

Es gibt jedoch einige Ausnahmen: Bei bestimmten Erkrankungen sollte Hypnose nicht oder nur in Absprache mit einem entsprechend qualifizierten Experten angewendet werden.

Eine Übersicht über mögliche Kontraindikationen findest du hier: Kontraindikationen Hypnose

Wenn du unsicher bist, ob Hypnose in deinem Fall geeignet ist, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam finden wir eine passende Lösung.

Für gesunde Personen sind keine echten Risiken oder Nebenwirkungen bekannt.

In seltenen Fällen kann es beim zu schnellen „Auftauchen“ aus der Trance zu einem sogenannten hypnotischen Kater kommen – mit leichten Symptomen wie Schwindel, Übelkeit oder Kopfschmerzen.

Ich leite dich deshalb immer behutsam und in deinem Tempo aus der Hypnose, sodass diese Nebenwirkung bei mir bisher noch nie aufgetreten ist.

Im Gegenteil: Viele meiner Klientinnen berichten mir immer wieder von unerwarteten positiven „Nebenwirkungen“ wie besserem Schlaf und mehr Gelassenheit im Alltag. Und diese entspannte Haltung wirkt sich natürlich auch positiv auf das gesamte private und auch berufliche Umfeld aus.

Falls du gesundheitliche Einschränkungen hast oder unsicher bist, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam klären wir, ob Hypnose in deinem Fall sinnvoll ist. Damit du mit einem sicheren Gefühl in deinen Veränderungsprozess starten kannst.

Nein, du kannst nicht in der Hypnose stecken bleiben.

Am Ende der Sitzung werde ich dich sanft und Schritt für Schritt in den normalen Wachzustand zurückführen. Du bekommst ausreichend Zeit, um in deinem Tempo wieder ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Und selbst wenn diese Ausleitung nicht erfolgen würde – zum Beispiel bei einer technischen Unterbrechung während einer Online-Sitzung: Irgendwann wirst du ganz von selbst und in deinem eigenen Tempo wieder aus der Trance auftauchen.

Es gibt hier also wirklich keinen Grund zur Besorgnis.

Ganz einfach: Tu es!
Wenn du niesen oder husten musst, dann tu das. Wenn es dich irgendwo juckt, dann darfst du dich natürlich jederzeit kratzen. Und wenn deine Position unbequem wird, dann darfst du es dir jederzeit wieder bequem machen.

Diese kleinen Impulse sind ganz normal und völlig natürlich. Wolltest du sie unterdrücken, würde das deine Entspannung und dadurch die Trance nur stören. Wenn du aber auf deine Bedürfnisse reagierst, wirst du dich danach noch viel besser und tiefer entspannen können.

Auch wenn du plötzlich lachen musst: Herrlich! Dann tu das.

Manchmal kann es nämlich durch die Ausschüttung von Glückshormonen während der Trance zu einem regelrechten Lachanfall kommen. Auch das ist ganz normal.

Und wenn dein Magen anfängt, zu gluckern oder dein Bauch Geräusche macht: Freu dich darüber! Denn das ist ein eindeutiges Zeichen dafür, dass du bereits tief entspannt bist.

Das Wichtigste, was du tun kannst: Entspann dich, lass einfach einmal los und mach dich frei von Erwartungen wie die Hypnose sich anfühlen sollte.

Viele Menschen stellen sich Trance als einen ganz besonderen, fast schon mystischen Zustand vor. In Wahrheit ist sie meist einfach ein sanfter, sehr entspannter Zustand.

Du musst auch nicht in einer besonders tiefen Trance sein, damit die Hypnose wirkt. Viel wichtiger ist, dass du dich auf den Prozess einlässt und meiner Stimme folgst. Ich begleite dich Schritt für Schritt in genau in die Trancetiefe, die optimal für das Erreichen deiner Ziele ist.

Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten – denn jede Hypnose kann sich ein wenig anders anfühlen. Je nachdem, welches Ziel du mit der Hypnose verfolgst und welche Trance dein Unterbewusstsein in diesem Moment braucht.

Manchmal fühlt es sich so an, als würdest du einfach ganz entspannt auf der Couch liegen und einem Hörbuch zuhören. Manchmal driftest du auch etwas tiefer wie in den Moment kurz vor dem Einschlafen.

Wo sich aber alle meine Kundinnen einig sind: Die hypnotische Trance ist ein vollkommen angenehmer, wunderbar entspannter Zustand. Manchmal sogar wie ein kleiner Kurzurlaub für Körper und Geist.

Ganz klar: Ja, du kannst deine Umgebung auch während der Hypnose wahrnehmen. Denn Hypnose ist kein Schlaf, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit.

Du bekommst weiterhin mit, was um dich herum geschieht: Geräusche, Stimmen oder Bewegungen in deiner Umgebung kannst du weiterhin wahrnehmen. Der Unterschied ist nur: Sie stören dich jetzt nicht mehr. Sie sind dir einfach egal.

Du kannst die Geräusche sogar für dich nutzen. Denn mit jedem Geräusch, das du wahrnimmst, kannst du noch mehr entspannen und dich von all den Sorgen und Grübeleien lösen, die dir und deinen Zielen im Wege stehen.

Die Antwort lautet hier ganz klar: Nein! Auch in Hypnose behältst du jederzeit die volle Kontrolle über das, was du sagst oder tust.

Die Angst, in Hypnose die Kontrolle zu verlieren stammt oft aus der „Show-Hypnose“. Einem Show-Format, das einzig und allein der Unterhaltung dient und nicht mit der Hypnose vergleichbar ist, die zur Entspannung oder für positive Veränderungsarbeit eingesetzt wird.

Aber selbst für die Show-Hypnose gilt: Niemand kann „unter Hypnose“ zu etwas gezwungen werden, das seinen Werten und inneren Überzeugungen widerspricht.

Der Hypnotiseur hat niemals die Kontrolle über dich. Du wirst also weder Geheimnisse verraten noch Dinge tun, die du nicht tun willst. Du kannst die Hypnose sogar jederzeit völlig selbstständig beenden, wenn du das möchtest.

Denn du bist aktiver Teil der Hypnose und deine freiwillige Mitarbeit ist entscheidend für ihren Erfolg.

Keine Angst – du kannst nichts falsch machen, wenn du einfach offen und ohne Erwartungen in die Hypnose gehst.

Es gibt auch keine richtigen oder falschen Antworten. Ganz egal, was dir dein Unterbewusstsein in der Hypnose offenbart: Nimm es einfach an. Auch, wenn es dir im ersten Moment seltsam erscheinen mag.

Dein Unterbewusstsein kennt dich, dein Leben, deine Erfahrungen und deine Bedürfnisse besser als jeder andere. Und es wird dir genau das zeigen, was für dich gerade wichtig ist.

Ich begleite dich dabei jederzeit und leite dich Schritt für Schritt durch den Prozess.

Vertrau auf dich, dein Unterbewusstsein und meinen Erfahrungen mit Hypnose. Gemeinsam finden wir deinen Weg. Die Hypnose öffnet die Tür zu deinem Unterbewusstsein – du musst dann nur noch hindurchgehen.

Viele Menschen fühlen sich nach der Hypnose angenehm entspannt und gleichzeitig erfrischt. Fast so, als hätten sie einen kleinen Kurzurlaub gemacht.

Manchmal fühlst du dich vielleicht auch noch einige Minuten etwas schläfrig. Einfach, weil Körper und Geist noch etwas Zeit benötigen, um wieder ganz im Hier und jetzt anzukommen.

Manchmal spürst du direkt nach der Hypnose, dass etwas anders ist. Dass du dich leichter, motivierter – einfach besser fühlst.

Da jeder Mensch anders auf Hypnose reagiert, ist es wichtig, dass du dir nach der Sitzung ausreichend Zeit nimmst, um wieder vollständig im Hier und Jetzt anzukommen.

Plane daher keine wichtigen Termine direkt im Anschluss, sondern gönne dir Ruhe und Erholung, damit die positiven Effekte der Hypnose in Ruhe nachwirken können. Dein Unterbewusstsein arbeitet auch nach der Sitzung weiter. Gib dir also Zeit und erlaube dir, auch in den nächsten Tagen nachzuspüren, was sich für dich verändert hat.

Das lässt sich pauschal nicht sagen – denn wie viele Sitzungen du brauchst, hängt ganz von deinem Thema, deinem Ziel und deiner Ausgangssituation ab.

Für viele Themen haben sich 2 bis 4 Sitzungen bewährt. Manchmal genügt auch eine einzige Sitzung, um eine nachhaltige Veränderung zu bewirken.

Wenn du dir unsicher bist, wie viele Sitzungen für dich sinnvoll wären, schreib mir gerne eine Nachricht an info@caroschaaf.de – ich gebe dir eine individuelle Einschätzung und unterstütze dich bei deinen nächsten Schritten.

Eine Hypnose-Sitzung dauert in der Regel etwa 60 bis 90 Minuten.

Nimm dir im Anschluss ganz bewusst noch etwas Zeit für dich, bevor du wieder in deinen Alltag zurückkehrst.

Vermeide wichtige Termine oder anstrengende Tätigkeiten direkt nach deiner Hypnose. Gönne dir stattdessen lieber etwas Ruhe, damit dein Unterbewusstsein die Impulse in Ruhe verarbeiten und sich die Wirkung der Hypnose dadurch voll entfalten kann.

Die Wirkung der Hypnose ist ganz individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Gerade bei konkreten Themen - wie zum Beispiel Flug-, Höhen- oder Spinnenangst - kann sich die Veränderung sofort zeigen: Die Angst ist einfach weg.

Viele meiner Kundinnen spüren schon nach der ersten Sitzung deutliche Veränderungen: Mehr Gelassenheit im Alltag, besserer Schlaf und ein entspannter Umgang mit stressigen Situationen.

Hypnose wirkt auf einer tiefen Ebene – in deinem Unterbewusstsein. Und genau dort kann sie auch nach unserer Sitzung tiefgreifende Veränderungen bewirken. Manchmal entfaltet sich die volle Wirkung deshalb erst nach einigen Tagen oder Wochen.

Jeder Mensch ist einzigartig. Gib deshalb auch deinem Unterbewusstsein die Zeit, die es braucht, um nachhaltige Veränderungen möglich zu machen.